読むと気持ちが軽くなる！人生をもっと楽しもう！

家庭や恋愛、友情、仕事場など、様々なシーンでの人間関係に関する悩みに対する解決策がここにあります。

他人を変えるのは困難ですが、自分の考え方や行動を少し変えることで、心が軽くなる可能性があります。 これを可能にするこの中の言葉が、あなたにとってのきっかけとなるでしょう。

心が和む、温かい一言

心に響く、温もりを感じさせる言葉をご紹介します。

完璧を追い求めない

自分にも他人にも、完璧を求めず

自分自身や他人に対して完璧を求めることが、苦悩の原因となる。

耐え忍ばず

幸福は耐え忍ぶことからは生まれない

耐え忍ぶことから幸福は生まれない。耐え忍ぶ必要はない。

必要とするのは、話を聞いてくれる相手

あなたが今必要としているのは、耳を傾けてくれる誰か

会話を通じて心が軽くなる瞬間がある

新たな出会いだと考える

苦手意識を持つ人物には、まるで今日初対面であるかのように接してみる。過去に囚われず

 

苦手な人に対しては、過去のことに囚われずに、まるで初対面であるかのように接することが大切です。

不満は少しずつ解放する

不満はこまめに発散させ、溜め込まないようにする

不満を溜め込まずに、定期的に発散させることで、大きな爆発を防ぐ。

「大丈夫」と自分に言い聞かせる必要はない

辛さや疲れを感じていても、「大丈夫」と自分に言い聞かせず、無理に頑張らない

「大丈夫」と自分に言い聞かせる必要がある時、それはすでに大丈夫ではない証拠です。苦しい時や疲れを感じている時は、無理をせずに休息を取ることが大切です。自分の心と体を守ることができるのは、あなただけです。

悲しんでいる時に求めるべきもの

悲しい時には、暖かい部屋で温かい飲み物を楽しみながら、心が癒やされる時間を持つこと

感情と身体は密接に関連しています。悲しみや苦しみを感じる際には、身体を暖かく保つことが重要です。悲しみを急いで忘れ去ろうとする必要はありません。

人に嫌われることを恐れない

人に嫌われるのを避けたい思いはあるけれど、過度に気を遣い疲れ果てるよりは、嫌われることも受け入れる

どれだけ気を使っても、時には人に嫌われることが避けられないです。気を使いすぎて疲れ果てるくらいなら、嫌われるリスクを受け入れても構わない。

自分自身が物語の主役

職場での役割は控えめでも構わないが、自分の人生の中では、常に主役であるべき

職場での役割は控えめでも問題ありませんが、自分自身の人生においては、常に主役であるべきです。自分の道は自分で選び、決めるものです。

選択は変えられる

性格を急に変えることは難しいかもしれないが、選ぶことのできる選択肢は変更できる

感情と肉体は互いに影響を及ぼし合います。性格を短期間で変えることは困難ですが、自分の行動パターンを変更することは可能です。

励ましを受けられる場所へ行こう

自信をなくした時は、励ましを受けられる場所に足を運んでみましょう

自己肯定感が足りない時は、他人からの称賛を求めてみる。

気にしているのは自分自身のみ

自分のコンプレックスに一番気を取られるのは、実は自分自身だけ

自分のコンプレックスに悩むのは、実は自分だけです。

学べばよい

力が出ない日があっても、努力している人の姿勢から学ぶことはできる

努力している人の姿勢から学ぶことはできます。

誰のせいでもないと考えてもいい

物事が上手く行かない時、自分や他人を責めるのではなく、誰のせいでもないという視点を持つのもひとつの方法

自分自身を過度に非難しないようにすることが大切です。

適切な距離を置く

違和感を覚えたら、無理をせずに自分から距離を置き、自己を守ることが大切

不快感を重視し、馴染めない人々とは適度な距離を保つ。

落ち着いて過ごす

不快な記憶が蘇ったり 些細なことが気になり始めたら それは心が不安定なサイン　無理は禁物 ゆっくり休むべき

心が不安定な時には、急がずにのんびりと過ごすことが良い

必要のないことは控える

生活を楽にするためには 必要のないことを削減することが大切 すぐに止めたり 距離を置いたりする勇気を持ちましょう

やらなければならないことが増えすぎると、自分自身を苦しい状況に追い込んでしまいます。

最も長く関係を持つのは自分自身

一生の伴侶は他ならぬ自分自身 自己を尊重し 大事にしよう

自分自身を大事にすることができるのは、自分自身のみです

自己を大切する

自分を深く理解し 寄り添い 許し 休息を与え 感情を受け入れ 自分の気持ちに忠実に生きることが 自己愛の表れ

自分の本当の感情に従って行動すること

早めに休む

疲れている時はネガティブな考えが浮かびやすいもの 悪い思考がエスカレートする前に 早めに休むことが重要

疲れを感じたら、無理をせずに休息を取るべきです。作業はうまく進まないので、休むことが最善です。

無理に理解し合おうとしない

相手と完全に理解し合える日が来るとは期待せず 自分を受け入れてくれる人を重視することが大切

理解し合えない相手に時間を使わない。

過度に思い悩まない

不安感は未来が不確かだからではなく 未来を予測しようとするから生じます 物事は何とかなるものなので 過度に心配しなくても良い

未来について過度に考え込むと、不安が増すだけです。多くの不安は現実にはならないため、深く考えすぎないことが大切です。

考えるより行動を優先する

不安を取り除きたいなら その原因を知り 問題解決に向けて行動を起こしましょう そうすることで徐々に不安は薄れます

不安を感じるより先に行動を起こす。

手軽に実行可能なことから始める

悩みがある時は空を見上げ 苦しい時は居心地の良い場所を求め 事がうまく進まない時は心を開き 嫌な時は断る勇気を持ち 迷う時は自分の感情を優先しよう

物事が思い通りに進まない時、視野が狭まることがありますが、常に行える行動が存在します。少しの行動変更で状況が好転することもあります。

気にしない

どれだけ心配しても相手にとっては些細なことであり 自分の思い悩みが相手には影響しないこともあります 自分を苦しめ 時には健康を害するほど他人のために自己犠牲になる必要はない 深刻になりすぎず 物事を軽く受け流し 忘れ去るくらい他の活動に熱中して 前に進むこと

どれだけ思い悩んでも、相手は気にかけていないのが現実です。深く考えるほど、自分自身にダメージを与えることになります。これを機に、思考を停止し、別の活動に没頭して、前向きに進んでいきましょう。

距離を置くことも選択肢

気を遣って疲れるような関係は長続きしない もし疎遠になっても それは嫌われたわけではなく 自然な流れで離れる縁だったと理解し 自ら距離を置く選択もある

お金や恋愛、仕事があっても幸せを感じない人がいます 幸せの答えを外に求めるから辛くなる 幸せは自分で見つけ 選択した道を信じ 自分自身を愛することから始まります

外部に解決策を探すと、つい他人と自己比較をして、自分が持たないものへの渇望から不満を感じがちです。自身で見つけた解答を受け入れ、現在の自己を受け入れ愛することが大切です。真の幸せは自分自身の内部から湧き出ます。

信頼を置かないことにする

他人に利用されたり 欺かれたりしても 許すことができるが 再び信じることはない

時には人に利用されたり欺かれたりすることが起こります。過去に囚われていては前進できませんので、相手を許しましょう。しかし、人が容易に変わることは少ないので、再び信じる代わりに、その人との距離を取ることが賢明です。

強制的に取り組む必要はなし

やる気を無理に出す必要はなく やる気が自然に湧くまで待つこと やる気を出すことは一時的には容易いが それを継続するのは困難

無理に意欲を掻き立てても、長続きはしません。意欲の有無よりも、継続可能かが重要です。情熱を持つことは良いことですが、意欲がなくても続けられる体制を整えることが望ましいです。

過度に思い悩まない

言葉を直接受け取りすぎず 人は考えなしに発言することもあるので 深読みしすぎると不必要にストレスを感じることになる

どれだけ心配しても、相手は無思慮に発言している可能性があります。深く考え込むことで不快感が増すだけなので、異なる事柄に注意を向けましょう。

疑問がある時は 周囲に解答を求めずに 直接関係者に確認することで 明確な答えを得るようにしよう

疑念を抱いた際に外部の人々の意見を求めずに済むようにしましょう。他人の見解によって混乱することもありますし、問題の真相は関係者だけが理解できることが多いです。直接関係者に尋ねることでのみ、真実を知ることができます。

関わりを持たない/距離を置く

努力しようとすると過剰だと批判され 努力を怠るともっと高みを求めろと指摘され 意見を述べれば視野が狭いと非難され 沈黙すれば主体性が欠如していると見なされる 自分の価値観に合わない人からの非難は 無視しても構わないそうした人との関わりは 自己嫌悪を増すだけです 自分の価値を理解できない人とは 早めに関係を断つことが肝心です

言葉や行動に関わらず、不満を表明する人々は常に存在します。それらに深く関わらず、距離を保つことが最善の策です。

運動する

活発に話し 笑い 食事をし 歩き 十分に休息を取ること 健康を維持するには 積極的に体を動かすこと

活動的な人々は頻繁に運動をしています。静かに何もせず時間を過ごすよりも、運動によって疲労を感じ、その後しっかり食事をして休息を取ることが、より健康につながります。

現在の自分を受け入れる

他人や物質に依存して自分の不足を補おうとしないこと 足りないものは数え切れないほどあるので 現状の自分を受け入れることが大事

不足している部分は数え切れないほど存在します。欠けている部分に焦点を当てるよりも、持っているものに感謝しましょう。外部から不足を補おうとしても、本当の満足は得られないでしょう。

記憶から消す

固執せず 他人と比較せず 悪意ある言葉を真に受けず 別の活動に没頭し 感情を紙に書き出し 理解してくれる人と共有し 十分な睡眠をとって 忘れ去ること

思い返しても不愉快な感情が湧くだけ。落ち込んだ時にするべきことは記憶を手放すこと。

自分に適した場所に身を置く

自分が置かれた環境で頑張ることも重要だが 自分に適した環境でなければ 本来の能力を発揮することは難しい

自身が輝ける環境を見つけること。

自分から距離を置く

気分が優れない時は 積極的に距離を保ち 大切な人を害から守る

気分が乗らない時は意図的に自分を引き離すことで、状況を悪化させないようにする。

先入観に囚われない

多様な選択肢があるので 一つの道に固執しない 与えたものに対して報酬を期待せず 失敗を自己責任とし過ぎず 誰もが完璧でないことを認識し 過度に求めない 安定を強制せず 夜更かしして問題を解決しようとしない

自己の先入観に囚われないように。

今現在を大切に

不安を避けるために 固執しない 今できないこと 過去への執着を手放し 目の前の「今」を大切にする 過去の自分から解放されることで 現在の自分を大事にできる

過去に囚われず、現在の瞬間を重視する

休息を大切にする

少々の辛さには美味しい食事を かなり辛い時は休息を 極度に苦しい時は人と話すか専門家の助けを求める 辛さを感じる間は 状況を改善する機会がまだある

苦しい時には早めに休息を取り、周囲に助けを求めること。

嫌われることを恐れない

誰かに嫌われたとしても　それが人生を左右することはない　嫌いな人をそのままにして　そのことについてこれ以上悩まないように

嫌われることがあっても問題ない。自分を価値ある存在として扱ってくれる人々を重視しましょう。

理解し合う努力

自分の苦しみは自分にしか理解できない どれだけ努力しても 相手に全てを伝えることはできない 完全に理解し合うことは難しいが 理解しようとする努力が互いの関係を深める

痛みや悲しみを完全に共有することはできない。それゆえに、理解しようとする心が重要です。

良い人を演じずに

常に疲れを感じるのは 過度に他人を気遣うから 他人のために尽力しても それが報いられるとは限らず 時には利用されることもある 人の期待に応えるよりも 自分の感情を大切にすること

常に良い人を演じることが必ずしも良い結果をもたらすわけではない。良い人を演じ続けることでの疲れもある。自分の感情に正直になり、時には自己中心的であっても構わない。

行動できる今のうちに

耐えられるからといって 我慢する必要はない 能力があるからといって 無理に努力することはない 自分だけが我慢し 自分だけが頑張る必要はない 限界を感じる前に 距離を置き 疲れを感じる前に しっかり休息を取ること

行動が取れる今、耐えうる限りにおいて、自分自身を優先しましょう。我慢や無理が積み重なると、最終的には限界に達します。後悔することのないように。

事後に対処する

不安を感じない人は現実を直視し 不安を感じる人は根拠のない想像にとらわれがち 多くの不安は実際には起こらないので 問題が発生してから対処すればいい

悪い予測によって不安を感じる人が多いですが、多くの場合、その不安は実現しません。問題が発生してから対応を考えるべきです。

可能なことと不可能なことの区別をつける

自分にできることと できないことの区別をつけると 生活が楽になる 無理はせず 自分のペースを保つのがいい

無理をすると生活が難しくなる。自分にできることとできないことをはっきりさせることが大切です。

自分らしい生き方をする

人生を送る上で 他人の許可は不要で 他人に認められる必要もない 自分らしく生きることが大切

人生を送る上で他人の同意は必要ない。自分の望む通りに生活すること。

一人でいる時間が成長の機会を与える

一人でいる時間は 自己と向き合い 他人に翻弄されず じっくり休息を取り 温もりを感じ 趣味を楽しむこと 一人の時間は 自己成長の機会を与えてくれる

独りでいるからこそ気づける事柄が存在します。

自分の努力を評価する

夢が叶うかどうかは別として 夢を追い求め努力した自分を 尊敬することが大事

成果が見えなくても、自分の尽力を認めてあげる。

ただ信じること

悩みではなく 不安を感じているだけ 解決策は自分自身の中に存在し それを信じることが重要

解決策は常に自己の内に存在します。単に自分自身を信じることです。

無理に押し消そうとせず

悲しい出来事を無理に忘れ去ろうとせず その悲しみが将来的には自分を支える力になることを忘れないで

悲しみを無理に押し消そうとせず、それを受け入れてください。その悲しみが将来、幸福への礎となる可能性があります。

努力していることのしるし

今の苦しみや困難は 真剣に人生を送ろうとするあなたの姿勢から来ている 何があっても幸せを追求し続け 自分自身を責めたり嫌いになったりしないで

望んだ結果が得られなくても、他人に否定されても、幸せを追求し続けること。自分自身を否定しないことが重要です。

そのままのあなたで大丈夫

焦りや他人との比較 自分自身のごまかし 涙を抑えること 大丈夫でないのに 平気を装うこと 言いたいことを言えずにいること これらはいつから始まったのでしょうか 自分を否定するのではなく 自分自身にとっての居場所 心から笑える場所を見つけてください あなたはそのままで素晴らしく あなたの努力を認識しています もう偽らなくても 他人になろうとしなくても大丈夫 あなたはそのままで十分です

他人になる必要はない。あなた自身でいることが一番です。

一人で抱え込まない

外見が強そうに見える人ほど 内面は脆く 頑張りすぎていることがあります 苦しい時には心を開き 行き詰まったら 支援を求めることができます 頼ることは弱さではなく 恥ずかしいことでもありません 自分一人で解決しようとする努力には限界があります 一人で全てを抱え込まないでください