徒競走でアウトコースでも勝てる！外側から差をつける5つのコツ【小学生向け】

「外側になっちゃった…」そんなときに読んでほしい！

運動会や体育の時間の徒競走で、「アウトコース（外側）」に当たったとき、こう思ったことない？

「なんで私だけ外側なの…」
「外側って不利じゃない？負けそう…」

でも大丈夫！実は、アウトコースでも上手に走れば勝てるって知ってた？

この記事では、小学生でもできる「アウトコースで速く走る5つのコツ」を紹介するよ！

① 距離は同じだから安心して！

まずは知っておこう！

✅ アウトコースでも、走る距離はちゃんと同じ
スタート位置が少し前にずれているのは、コースの長さを合わせるためなんだ。

だから「外側だから遠い！」ってことはないよ！
スタートから自信をもって走ろう！

② アウトコースは前がよく見える！

アウトコースにいると、相手が自分の前に見えることが多いよね？

これは実はチャンス！✨

• 誰が速いか、どこで抜けそうか、よく見える
• ペースをコントロールしやすい

▶ おすすめ作戦： 最初は全力で飛ばさず、相手の動きを見て後半で一気にスピードアップ！

③ カーブは「アウト→イン→アウト」で走れ！

徒競走のコースにはカーブがあることが多いよね。

カーブのときは、次のように走ると速くなるよ！

🏃‍♂️「アウト」→「イン」→「アウト」！

カーブの外から内側に入って、最後はまた外に出るように走ると、遠回りしない＆スムーズに進めるよ。

さらに、カーブでは少し体を内側に傾けると、バランスが取りやすくなるよ！

④ スタートダッシュがカギ！

外側のコースって、スタートでちょっと目立たないよね。

でも！だからこそ、スタートでしっかり決めると、「おっ、速い！」って思わせられるよ！

▶ スタートのコツ：

• 少し前かがみ（前傾）で立つ
• 「よーい、ドン！」のあとすぐに腕を大きく振る
• はじめの3歩は思いっきり速く！

⑤ 気持ちで負けない！ポジティブにいこう

いちばん大事なのはここ！

「どうせアウトコースだから無理…」って思ってると、足も気持ちも止まっちゃう。

▶ こう考えよう！

• 「外側だから、相手が見えて走りやすい！」
• 「よし、最後に一気に追い抜くぞ！」

自分を信じて、楽しむ気持ちで走れば、いつもより速く走れるかも！✨

🎯まとめ：外側でも勝てる！コツを知って、気持ちで差をつけよう

アウトコースでも勝つチャンスはたくさんある！

今日紹介したコツをもう一度おさらい👇

🏁がんばれ、君ならできる！

徒競走は、速さだけじゃなくて考え方や作戦も大事！

アウトコースでも「知ってるだけ」で走り方が変わるよ💡
ぜひ練習して、本番でベストを出してね！